内蒙古选调生考试面试如何保持良好的心态

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　　【导读】在进入面试之后，考生们由最初的激动开始逐渐进入备考状态，随着考试时间的临近逐渐紧张起来，越到后期压力越大，答题的状态越差，本文中给大家提供一些舒缓心理压力的方法 。

　　内蒙古选调生考试面试如何保持良好的心态

　　首先，学会放松 。对目前的复习统筹安排，从而能劳逸结合，一张一弛，注意放松。心理学专家指出， 如果将紧张阶段与松弛阶段互相交替，任何频繁的生活节奏都不会出现不必要的紧张。 其次，陶冶性情。琴棋书画、唱歌跳舞、集邮摄影等能陶冶情操。用爱好冲消，就是经常根据自己的爱好去找事干，造成一定的紧张感，如写作，研究问题、画画、搞发明等，这样可以使人变得积极开朗。人们在苦 闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以转移情绪，减轻心理压力。其次，着眼当前。集中精力做好当前的工作，不要花时间追忆过去。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会 安然度过，多念念“车到山前必有路”。再次，尽情发泄。心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄。压在心里的苦闷会逐渐变成自己的负担，影响心情更会影响每一天的学习。学会自我渲泄，即通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来，如可以痛哭一场，也可以大骂一通，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。也可以请人疏导， 这个办法更灵活一些。社会支持系统是 生活的缓冲垫，要学会倾诉，倾诉实际上是倾倒你的心理垃圾，为心灵减压。最后，考试临近调换学习环境。因环境不适造成心理压力过大，可及时更换一个新的环境。注意改变生活环境，促进精神乐观、心情愉快。一盆花，一幅画，也会愉悦性情; 生活要相对安定，不要在短期内作过多的变化。每次变动 后应有一段适应时间。有充分的自我安全感，放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。避免忙乱，有效地利用时间和精力，掌握规律。学会躲避一些不必要、 纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。

　　心理学家把人的情绪归纳为两大类： 一类是愉快的情绪(如快乐、喜悦等); 另一类是不愉快的情绪(如悲伤、焦虑、 抑郁、恐惧、愤怒等等)。良好情绪的培养：该发泄时就发泄，最明智做法就是别抑制它，任其发泄几分钟，但要设定好自我放纵的界限。当你的坏情绪涌上心头时，不妨先做做深呼吸，伸伸懒腰，之后给朋友打一个电话随便聊聊，你的坏心情也会在不知不觉中被化解。“装出”一份好心情,心理研究发现：如果一个人老是想像自己进入某种情境， 感受某种情绪，这种情绪就十有八九真的会到来，让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。 采取直接行动，为一件事烦恼可能会花几天时间，而行动起来解决它只要几分钟就够了。

　　搞定考试必须首先搞定自己，做好自己的思想工作，以一个更好的精神状态迎接考试取得好成绩。

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（编辑：常青藤）