2017-07-29 18:16:47 内蒙古人事考试信息网 https://nmg.huatu.com/ 文章来源：正北方新闻网
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什么样的人更容易“心理中暑”?
一是有高血压、糖尿病、哮喘等疾病患者，天热时，身体的不适往往会引起情绪低落和伤感;二是长期处于紧张压力下的人，比如办公室职员以及常常加班、饮食不规律的职场人士;
三是平时心理承受力脆弱、情绪波动大的人。
本身有精神疾病的人，此刻更容易引发旧疾。
心理中暑”主要表现为：
1.情绪不稳定，容易烦躁，爱发脾气，为点小事大动肝火，与朋友、家人争吵矛盾增多，甚至是陌生人之间发生摩擦或争执等现象;
2.内心燥热，不能静下心来思考问题，自觉头脑糊涂，学习效率下降;
3.情绪低落，对周围事物的兴趣减低;
4.行为变得古怪，常固执地重复一些行为动作，如反复洗澡、洗脸、洗手。
应对高温天气，如何避免“心理中暑”?
在日常生活中：
1.饮食应尽量清淡，少吃油腻、刺激性食物，少饮烈酒，不抽烟;
2.合理饮水，每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜;
3.居室保持空气流通，帮助迅速散发人体周围热气及减少空气污染;
4.减少烈日外出，增加休息时间;
5.保证充足睡眠，有合理的作息时间，一般来说，夏季最佳起床时间为5：30-6:30，中午可小睡，一般以30分钟至1小时为宜，最佳就寝时间为22:00-23:00。
在自我情绪管理上：
1.关注自己情绪的变化，学会自我调节，如听听舒缓的音乐进行放松或转移注意力;
2.做一些自己喜欢的运动或活动，使自己保持平静、乐观的心态;
3.处理好人际关系，遇到矛盾纠纷，多进行交流与沟通;
4.多使用幽默的方法，在消除隔阂与矛盾的同时，使双方心情愉悦;
5.当自己感觉特别烦躁时，应及时寻求心理医生的帮助。
（编辑：常青藤）
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