2022护士资格考试备考:如何预防高血脂

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2022护士资格考试备考:如何预防高血脂

　　护士执业资格考试是评价申请护士执业资格者是否具备执业所必须的护理专业知识与工作能力的考试。考试成绩合格者，可申请护士执业注册。对于备考2022护士资格考试的伙伴们来说，2022护士资格资格考试备考工作已经要着手开始准备了，想要一次过关，充分的备考是十分必要的。为了助力大家备考2022护士资格考试，内蒙古华图小编特别整理了2022护士资格考试备考资料，希望能帮助到大家。

　　对于有吃夜宵习惯的人来说，可要当心了，这可能是你成为“高脂人群”的一个导火索。

　　人体的胆固醇合成主要是在夜间完成，经常夜间进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，扰乱身体正常的新陈代谢，成为引发血脂异常、动脉粥样硬化的因素之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，导致血糖、血脂的异常。

　　因此，如果吃夜宵只是一种生活习惯，应该坚决取消掉。如果是由于加班等原因感到肚子饿，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类，比如一杯脱脂牛奶或豆浆，清淡的粥，一两片全麦面包，适量水果。另外，一定不要吃完就睡，睡前至少要留出1个小时左右让食物充分消化。

　　有高胆固醇血症的人，应尽量少吃肥肉、动物内脏、贝类、带鱼等无鳞鱼、鱿鱼等。而高甘油三酯者应减少米饭等淀粉类主食的量，少喝酒、多运动。

　　对于体形偏胖、应酬比较多的人来说，在健康饮食的基础上，多喝枸杞子、山楂、苦丁、绞股蓝等泡的茶，也有很好的降脂作。

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