2017内蒙古选调生面试要有良好的心态

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　　【导读】考生的备考心态会直接影响自己的学习状态，如果不能调节好自己的心态，考生的面试备考也会事倍功半。如果有些考生由于心理承受能力不足，难以承受即将逼近的面试所造成的心理压力，而陷入过度的焦虑之中，可以尝试以下办法来缓解。

　　2017内蒙古选调生面试要有良好的心态

　　1、积极地自我暗示，善于鼓励自己，肯定自己

　　考生害怕面试，不敢面对考官，这是过度否定自己能力的表现，会一直给自己消极的心理暗示，最终导致面试的失利。事实上，公务人员面试的难度对所有人来说都是一样的，谁在考场上发挥得好，谁就能取得最后的成功。因此，考生要善于采用心理暗示法，多给自己一些鼓励，对自己多一些肯定，努力发掘自己的优势和长处，始终保持积极向上的心态。

　　2、利用“系统脱敏法”消除过度焦虑

　　所谓的“系统脱敏法”，在心理学上就是通过一系列步骤，按照刺激强度由弱到强、由小到大逐渐训练心理的承受力、忍耐力、增强适应力，从而达到最后对真实体验不产生过敏反应，保持身心正常或接近正常状态。而在面试中，这种“系统脱敏法”的训练可分为两部分：

　　首先是充分的自我认识和对面试过程的详尽了解。由于对本岗位面试形式和内容的不熟悉，导致考生畏惧面试，谈考色变。所以考生可以在考前多了解一些面试的信息，包括面试的流程、面试形式，以及历年面试题。这些信息可以通过询问亲友、查询网络和咨询相关部门来获取。所谓“手中有粮，心中不慌”，考生们如果对面试有充分的了解，经过了高效的备考和反复的练习，在步入考场时就会更有信心。

　　接下来就是“情景模拟”，即考生可多在脑中设想自己面试时的情景，如何进场、如何向考官问好、如何坐下、如何听考官的指示、如何思考、如何开口回答、如何完成答题、如何离场，在面对考官严肃的目光时自己会不会紧张、如果紧张了会怎么办、在考试中会不会突然卡壳、如果真的卡壳了怎么办、如果答题时大脑一片空白怎么办、说话结结巴巴怎么办，就这样，考生一遍又一遍地模拟自己在考场上的表现，反复在脑中情景模拟，那么到 了真实考场上就能降低紧张度。

　　3、做好充分的准备，进行模拟面试

　　在模拟面试中要找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心，不懈的练习是成功的不二法则，考生只有做好充分的准备，才能胸有成竹地走上考场。

　　4、调节身体状况，让身体放松

　　可使用呼吸调节法、睡一个好觉、调整饮食等等。考生可以在备考过程中适当增加体育运动和娱乐活动，比如散步、听音乐、和朋友聊天。这样既能提高体质，保持精神奕奕，还可以愉悦身心，缓解心理压力。以上几种方法都可以帮助广大考生缓解紧张的心理压力，考生可以不断调整面试备考节奏，不要把自己逼得太紧，通过调整心态，考生才能够在面试考场上始终保持从容和冷静的心态，从而迅速进入角色，积极配合考官的节奏，全面展示自己。最终赢得考官的青睐，取得面试的成功。

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（编辑：常青藤）