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内蒙古政法干警面试备考：克服紧张心态，提高面试成绩

　　华图教育 李鑫

　　在历次的面试考试中我们发现，在面试培训过程中，有些学生在培训时进步非常明显，但在最后的考试中却发挥一般，甚至失常;也有些同学本身能力较强，培训时表现能得高分，而在实际考试时往往出现发挥失常的状况;还有极少数同学，参加培训后表现出焦虑浮躁的状态，培训效果不佳，最终考试失利。根据实际情况分析以上同学所具有的共同特点，内蒙古华图(http://nmg.huatu.com/)李鑫老师发现，所有考试成绩不佳的同学都表现出了不同程度的紧张情绪，影响了发挥，可见心态决定了复习情况，心态决定了最终成绩。

　　紧张往往是不自信的表现，下面介绍几种短期增强自信心的方法，缺乏自信心且容易紧张的同学们可以尝试：

　　(一)在任何可挑选座位的场合，挑前面的位子坐。因为坐在前面能建立信心。同学们在参加培训时，或者实战演练时可以把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

　　(二)与他人交流时，回答他人问题时，练习正视别人。正视别人等于告诉你：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。

　　(三)在平时走路时，把你走路的速度加快25%。许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。 普通人有“普通人”走路的模样，作出“我并不怎么以自己为荣”的表白。 另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像跑。他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。” 使用这种“走快25%”的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。

　　(四)在有机会锻炼时，练习当众发言。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发言，这是信心的“维他命”。 不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，都不要有例外。而且，不要最后才发言。要做破冰船，第一个打破沉默。也不要担心你会显得很愚蠢。不会的。因为总会有人同意你的见解。所以不要再对自己说：“我怀疑我是否敢说出来。”用心获得会议主席的注意，好让你有机会发言。

　　(五)每天早上，面对镜子咧嘴大笑。大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力，它是医治信心不足的良药。每天早晨给自己一个积极的心理暗示，你会惊奇地发现它带给你的转斌。

　　(六)怯场时不妨寻找一下看似比你逊色的人。我们往往克服不了自己与他人比较的心理，在进入候考室出现紧张情绪时，我们不妨与那些看似比自己逊色的人稍稍比较一下，以帮助自己重塑自信，稳定情绪。

　　良好的心态是优异成绩的基础，望各位考生能够积极稳定自己的情绪，在考试中发挥自己最好的状态取得好成绩，成功上岸。

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（编辑：王悦涵）