2014国家公务员考试考前必知:考前睡眠如何保证
发布时间:2013-11-14 11:47:13 国家公务员考试网 来源:华图教育
2014国家公务员考试考前必知:考前睡眠如何保证由国家公务员考试网整理发布。更多关于2014国家公务员考试考前必知,考前睡眠如何保证,以及公务员考试备考信息。请关注国家公务员考试网/内蒙古人事考试网!
国考面试公告 | 晒分查排名 | 合格分数线 | 面试名单 | 调剂公告/职位表 |
专岗面试礼盒 | 面试1000题 | 面试QQ群536231277 | 历年面试题 | 面试在线答疑 |
2014国家公务员考试开考在即,心情忐忑不安而又跃跃欲试,在此,北京华图送给大家笔试前的最后一道盛宴,为考生盘点考试必备物品、考场路线、天气、饮食、睡眠、态度、心理调节、申论冲刺,预祝考生一举成“公”。
温馨提示:考前睡眠篇
专家给这类考生提供了几种调整睡眠的方法:
适时睡眠。不要刻意早睡,但绝对不能熬夜。
睡前吃点东西。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果,这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等,否则会增加夜间小便次数,影响睡眠质量。
睡前用热水泡脚,并做头部和脚部按摩,可以提高睡眠质量。
如果实在睡不着,仰卧在床上,让眼睛自然闭上并反复做深吸气,同时可以听一些轻松的音乐。
睡觉前,尽量不去想考试时会出现什么样“万一”,应对自己保持自信,形成乐观的情绪。
上床后躺下仰卧,先做3至5次深呼吸,然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点,并集中注意力控制这一想象中的白点缓慢地进行圆周运动50次,再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大,则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸,就对自己进行一次暗示:我已经睡着了,这样就可以起到良好诱导入睡的效果。
国家公务员考试报考、备考有疑问?加群咨询 | |
微信客服 | qq群536231277 |
2022国家公务员考试流程 · 国家公务员考试网重要信息汇总 | ||||
关注 | 国考面试公告 | 调剂公告/职位表 | 晒分查排名 | 历年分数线 |
了解 | 资格复审公告 | 面试名单/公告 | 体能测试公告 | 体检名单/时间 |
面试 | 专岗面试礼盒 | 面试图书 | 面试模拟 | 历年面试题 |
课程 | 面试课程 | 红领尊享基地班 | 红领培优基地班 | 面试在线咨询 |
以上是关于2014国家公务员考试考前必知:考前睡眠如何保证的全部内容,更多关于2014国家公务员考试考前必知,考前睡眠如何保证的相关信息敬请加入国家公务员考试群 ,及关注国家公务员考试网。
(编辑:常青藤)