2013内蒙古公务员考试考前必备手册：考前睡眠篇
发布时间：2013-04-08 13:56:14 内蒙古公务员考试网 来源：华图教育 
2013内蒙古公务员考试考前必备手册：考前睡眠篇由内蒙古公务员考试网同步华图教育整理发布。更多关于内蒙古公务员,考前睡眠篇,以及华图公务员考试备考信息。请关注内蒙古公务员考试网/内蒙古人事考试网！
| 准考证打印入口 | 图书网课 | 考前冲刺试卷 | 尖子生礼包 | 笔试课程咨询 | 历年考题 |
2022年内蒙公务员考试华图官方备考交流群572287253温馨提示：考前睡眠篇
专家给这类考生提供了几种调整睡眠的方法：
适时睡眠。不要刻意早睡，但绝对不能熬夜。
睡前吃点东西。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果，这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等，否则会增加夜间小便次数，影响睡眠质量。
睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可以提高睡眠质量。
如果实在睡不着，仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐。
睡觉前，尽量不去想考试时会出现什么样“万一”，应对自己保持自信，形成乐观的情绪。
上床后躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点缓慢地进行圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，就对自己进行一次暗示：我已经睡着了，这样就可以起到良好诱导入睡的效果。
相关阅读：
【最新咨询】内蒙古人事考试信息网：4月各地招考信息汇总
【直达入口】内蒙古公务员准考证打印入口 考点路线查询服务
【提前收藏】内蒙古公务员行测试题解析会 申论解析会
【近期活动】4月7-12日免费领取公务员考前30分必读手册
【重点牢记】4月13日晚19：00YY8608试题解析会
以上是关于2013内蒙古公务员考试考前必备手册：考前睡眠篇的全部内容，更多关于内蒙古公务员,考前睡眠篇,的相关信息敬请加入内蒙古公务员考试群 ，及关注内蒙古公务员考试网。
| 内蒙古公务员考试报考、备考有疑问？加群咨询 | |
 |
 |
| 微信客服 | qq群572287253 |
| 2022内蒙古公务员考试网 | |||
| 公告 | 2022内蒙古公务员简章 | 省考职位表 | 省考报名时间 |
| 资讯 | 省考考试时间 | 省考报考指导 | 省考考试内容 |
| 资料 | 省考行测试题 | 省考申论试题 | 省考历年分数线 |
| 备考 | 笔试课程 | 网络课程 | 图书教材 |
（编辑：yhh）
贴心微信客服
贴心备考QQ群
