2020年内蒙古健康管理师考试备考技巧：心理健康(二)

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　　11、抑郁:由各种原因引起的以心境低落为主的精神状态。常伴有焦虑、激越、无价值感、无助感、绝望感、自杀观念、意志力减退、精神运动迟滞等精神症状，及各种躯体症状和生理功能障碍。

　　12、原发性抑郁:指除脑和躯体病、药物、酒精滥用、其他心理疾病如精神分裂等所引起的。

　　13、继发性抑郁:由脑和躯体病、药物、酒精滥用、其他心理疾病如精神分裂等所引起的。

　　14、抑郁症表现:一天中多数时间情绪沮丧;对日常生活丧失兴趣，无愉快感;精.力明显减退，无原因的持续疲乏感;自信心下降或自卑，或有内疚感;失眠、早醒或多睡;明显的体重减轻或增加，或明显的食欲减退或增加;有自杀或自杀观念和行为;性欲明显减退;注意力集中困难或下降;联想困难,自觉思考能力显著下降;-天中情绪有大波动，常以早重晚轻。

　　15、恐惧的概念

　　恐惧是人的一种情绪,因为周围不可预料或不确定因素而导致的无所适从的心理或生理的强烈反应，或因受到威胁而产生并伴随着逃避愿望的情绪反应。人类的大多数恐惧绪是后天获得的。恐惧症是恐惧的一种病态形式,也叫恐惧神经症。

　　特点:

　　①害怕与处境不相称。②病人感到很痛苦，往往伴有显著的植物神经系统功能障碍。③对所怕处境的回避，直接造成社会功能受损害。恐惧症分为三种类型:

　　一、单一或单纯性恐惧症:对某特定环境或某特定物体的恐惧。二、社交恐惧症:患者的核心症状是对人际交往紧张和害怕，因而避免和其他人打交道三、广场恐惧症

　　15、强迫症的症状分类4类强迫观念、强迫动作、强迫意向、强迫情绪

　　16、 网络成瘾

　　概念:指由于患者对互联网络过度依赖而导致的一种心理异常症状及伴随的一种.生理性不适。类型:分为五种网络游戏、网络色情、

　　网络关系、网络信息、网络交易诊标:对网络的使用有强烈的渴求或冲动感;减少或停止.上网会出现周身不适、烦躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障碍等戒断反应，上述反应可通过使用其他类似的电子媒介来缓解; 1/5 (用网时间增加、难控制、不顾危害、放弃兴趣、逃避问题的途径。.网络成瘾的病程标准为平均每日连续.上网达到或超过6个小时，且符合症状标准已达到或超过3个月。

　　16、性心理问题:以异常行为作为满足个人性冲动的主要方式的一种心理障碍。常见:恋物癖、异性装扮癖、露阴癖、窥淫癖、易性癖、性施虐和性受虐。

　　17、社会适应问题:是个人与环境取得和谐的关系而产生的心理行为的变化社会适应组成:个体、情境、改变。个体社会适应障碍的症状表现1)抑郁、无兴趣感2)焦虑、紧张不安3)行为障碍:旷课、旷工、迟到退、寻求刺激

　　4)躯体不适:如腰酸背痛、肢体麻木、消化不良5)社会性退缩:如逃避现实、独来独往、学习工作效率低下，生活能力减退。个体遇到新情境时有3种适应方式: 1)问题解决，改变环境使之适合个体自身的需要。

　　2)接受情景，包括个体改变自己的态度、价值观、接受和遵从新情境的社会规范和准则，主动地作出与社会相符的行为;

　　3)心理防御，个体采用心理防御机制掩

　　盖由新情境的要求和个体需要的矛盾产生的压力和焦虑的来源。心理防御在一-定程度上否定、歪曲、曲解现实，通常是无意识的、自动的，有压抑、投射、合理化、反向作用等

　　18、

　　常见心理问题的成因分析

　　遗传因素、个人成长因素、社会环境因素、强烈的外界刺激、突发事件、个体心理素质、人格特征、认知倾向等8个方面.

　　19、个人成长因素

　　婴儿期: 1-3 岁断奶，分享焦虑

　　幼儿期: 3-7 岁游戏、自我意识开始建立

　　学龄期: 7-12 岁学习习惯，兴趣

　　青少期: 11-16 岁性发育成熟和自我意识形成,学习问题、性问题、社会适应问题。

　　中年期:是从青年期以后到60岁以前的阶段。

　　是生理的成熟期，心理的稳定期。常见心理问题是心理压力大、工作家庭问题、不良行为。常常处于社会、家庭、事业等多重压力之下。伴发身心疾病。老年期: -般指60岁以后的人生阶段。常见心理问题是老年痴呆和老年抑郁

　　20、形成心理问题的其它因素:认知评价;社会支持;人格特征;应激源的可预期性和可控性应激源指那些能引起机体稳态失调并唤起适应反应的环境事件与情境。

　　20、心理问题应对策略:改变环境、改变自己(调节自我认知、调节自我情绪，选择适当行为;寻求专业的心理有助

　　21.调节自我认知的方法:校正自我认知、建立合理的自我期望、纠正归因偏见、多用积极的思维方式22、调节自我情绪的适当行为:宣泄(倾诉、哭泣、写作)转移

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（编辑：野马及川）