2017-12-14 14:25:25 内蒙古人事考试信息网 https://nmg.huatu.com/ 文章来源:正北方新闻网
晚睡晚起与早睡早起有什么不同由华图内蒙古人事考试信息网同步正北方新闻网整理发布。更多关于内蒙古新闻快讯,内蒙古新闻热点,以及考试交流、政策解读、备考资料下载。请关注内蒙古人事考试信息网/内蒙古公务员考试网!
晚睡晚起与早睡早起有什么不同
做为平常人,我们都知道一个道理,就是“早睡早起”身体好,没有哪个人相信“晚睡晚起”身体好,“晚睡晚起”是一个不良的生活习惯,这个一定是要改变的,无论是从科学还是我们的行为习惯上讲,都是有道理根据。我们有古老的文明,都是在说,一日之计在于晨,如果起的过晚,那么晨就没有了,这也是不利于我们的身体健康,也不利于我们日常的工作。
理由如下,而且这些理由是不容质疑的。
一、早睡早起是非常适合人体的各个功能需求的,晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安安静或听音乐。晚间11-凌晨1点,是属于人体肝的排毒,需在熟睡中进行。凌晨1-3点,胆的排毒亦同。凌晨3-5点,肺的排毒,此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈;因排毒动作已走到肺经,不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
二、晚睡晚起混乱整个排毒过程,人体构造精密有序,五脏六腑各个器官精确定时自动地维护休整,顺应此时钟健康得以保护。睡眠时生长激素分泌会明显增多,夜晚,躺在床上,如果没有睡着,保持着清醒状态,则不会分泌生长激素。只有入睡后,生长激素才会慢慢分泌,并且逐步增多,直到入睡后70分钟左右达到高峰。
三、睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑,且易生皱纹。
四、“晚睡晚起”是个很不好的习惯,特别是对于处在发育阶段的青少年来说,不过如果有这样的习惯,也不用太着急,只要及时调整好自己的生物钟,半年的时间是可以调理正常的,这样也不会有太大的影响。
——相关阅读——
上一篇:想养生先吃饭还是先喝汤
贴心微信客服
贴心备考QQ群
公告啥时候出?
报考问题解惑?报考条件?
报考岗位解惑   怎么备考?
冲刺资料领取?