如何消除考生国考前的焦虑

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　　【导读】许多考生在考试前焦躁不安，从而影响发挥。首先一定要正确的认识国考，有助于我们对症下药。其次要保持一颗平常心，心态稳稳的正常发挥，最后要加强心里的调整，免得在考场上马失前蹄。

　　如何消除考生国考前的焦虑

　　部分考生在即将迎来考试时期，不能很好的放平心态，表现比较焦躁，影响对已经掌握内容的复习，不能做到查漏补缺。对此撰写下文，以期能对考生起到一定的帮助。

　　1、正确认识国考，确定合理的目标正确地认识国考，有助于我们进行针对性地复习。一方面有的同学对国考试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来。另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。一些同学总是希望自己在国考时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。其实考试最终还是要靠自己的综合实力，决不是靠碰巧就能获得成功的，因此在国考中必须确定合理的目标，而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。

　　2、保持平常心，缓解考试焦虑考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。

　　3、加强心理调整，保持考前状态国考前心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。考生应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。在考前10天，每个学生的实力已经定型，此时应尽快调整自己的生理习惯，更好的适应考试时间，保证在相应时间能够最快的进入答题状态。

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（编辑：常青藤）